반응형 자애 명상1 마음챙김 명상: 스트레스 해소의 과학적 접근 마음 챙김 명상은 최근 몇 년 사이 영적인 수련을 넘어 과학적으로 검증된 스트레스 완화 도구로 큰 인기를 얻고 있습니다. 다양한 연구 결과에 따르면 마음 챙김은 마음을 진정시키고 정서적 안정감을 높이는 실용적이고 증거 기반의 방법입니다.마음 챙김 명상이란 무엇인가요?마음 챙김 명상은 현재 순간에 온전히 집중하며, 떠오르는 생각, 감정, 신체 감각을 판단 없이 관찰하는 수행입니다. 불교 전통에 뿌리를 두고 있지만, 미국 매사추세츠 의과대학의 존 카밧진 박사에 의해 개발된 MBSR(마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램) 같은 세속적인 치료 프로그램으로 널리 보급되었습니다.마음 챙김이 뇌에 미치는 영향신경과학 연구에 따르면, 마음 챙김 명상은 뇌의 구조와 기능에 실제 변화를 일으킬 수 있습니다. 꾸준한 명상.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
