반응형 생활습관개선2 환절기 피부 트러블 예방하는 생활 습관 계절이 바뀔 때마다 뒤집어지는 피부, 관리법은?환절기가 되면 유독 피부가 가렵고 붉어지거나 여드름이 갑자기 올라오는 경험,다들 한 번쯤 겪으셨을 겁니다. 온도와 습도의 급격한 변화는 피부 장벽을 약하게만들고, 피지 분비와 수분 밸런스를 무너뜨려 트러블을 유발합니다.이럴 때 중요한 건 화장품보다도 생활 습관의 조절과 피부 리듬을 지키는 관리법입니다.환절기 피부 트러블을 줄이기 위한 작지만 효과적인 생활 습관들을 소개합니다.세안은 '약산성' 제품으로, 하루 2회만과도한 세안은 오히려 피부를 건조하게 만들어 트러블의 원인이 됩니다.아침, 저녁 하루 2번, 약산성 세안제로 부드럽게 세안하는 습관을 들이세요.미지근한 물로 헹궈야 피부 보호막이 손상되지 않고 수분 유지가 잘 됩니다.실내 습도 유지가 피부 컨디션을 .. 2025. 6. 1. 일주일 만에 수면의 질을 높이는 생활 루틴 잠은 자는데 피곤한 당신, 문제는 수면의 ‘질’입니다아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 경우가 있나요? 충분히 잠을 잤다고 생각했는데 피로가 풀리지 않는다면, 수면 시간보다 수면의 '질'에 문제가 있을 수 있습니다.수면의 질이 낮아지면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가까지 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도 단 7일, 일주일이면 생활 루틴을 조정해 수면의 질을 충분히 개선할 수 있는 방법들이 있습니다.1일 차: 스마트폰 대신 종이책 읽기취침 1시간 전 스마트폰 사용을 멈추고 은은한 조명의 종이책을 읽어보세요.블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해하므로 가급적 피해야 합니다.책은 뇌를 진정시키고 자연스러운 졸음을 유도하는 데 효과적입니다. 2일 차:.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
