반응형 불면증 예방1 일주일 만에 수면의 질을 높이는 생활 루틴 잠은 자는데 피곤한 당신, 문제는 수면의 ‘질’입니다아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 경우가 있나요? 충분히 잠을 잤다고 생각했는데 피로가 풀리지 않는다면, 수면 시간보다 수면의 '질'에 문제가 있을 수 있습니다.수면의 질이 낮아지면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가까지 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도 단 7일, 일주일이면 생활 루틴을 조정해 수면의 질을 충분히 개선할 수 있는 방법들이 있습니다.1일 차: 스마트폰 대신 종이책 읽기취침 1시간 전 스마트폰 사용을 멈추고 은은한 조명의 종이책을 읽어보세요.블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해하므로 가급적 피해야 합니다.책은 뇌를 진정시키고 자연스러운 졸음을 유도하는 데 효과적입니다. 2일 차:.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
